הכל התחיל כשמתאמנת ביקשה ממני רעיון קליל לארוחת צהריים עם מינימום זמן מטבח, אז יצרתי את קוביות הטופו הקריספיות האלה. אני נוהגת להגיש אותן על סלט ירקות רענן ונהנית בטירוף. בתאבון.
חזרה למתכוניםארוחה עיקרית
ארוחה עיקרית
ארוחה עיקרית
ארוחה עיקרית
קוביות טופו קריספיות
קוביות טופו פריכות בציפוי שמרי בירה וקמח עדשים, מטוגנות במעט שמן זית עד שהן מזהיבות. מושלמות לארוחת צהריים קלילה עם סלט ירקות רענן.
פורסם ב 4 באוגוסט 2024
זמן הכנה10 דק׳
זמן בישול10 דק׳
זמן כולל20 דק׳
מנות2 מנות
מצרכים
- חבילת טופו של 300 גרם
- 2 כפות שמרי בירה
- 2 כפות קמח עדשים כתומות
- כף גדושה אבקת שום
- מלח ופלפל לפי הטעם
- מעט שמן זית לטיגון
אופן ההכנה
- 1עם נייר סופג מנגבים את שאריות הנוזלים של הטופו וחותכים לקוביות.
- 2בקערה מניחים את שמרי הבירה, קמח העדשים, אבקת השום, המלח והפלפל.
- 3מוסיפים את קוביות הטופו ועוטפים אותן היטב בכל הרכיבים.
- 4במחבת מחממים מעט שמן זית.
- 5מוסיפים את הטופו ומקפיצים עד קבלת ציפוי קריספי וזהוב.
- 6מכינים סלט ירקות מעגבניות שרי, בצל סגול, עלי בזיליקום ומעט צנוברים, ומתבלים במלח, פלפל, שמן זית ומיץ לימון.
- 7מוסיפים לסלט את קוביות הטופו הקריספיות ומגישים.
אולי יעניין אותך גם
ארוחה עיקריתשניצל טופו טבעוני
30 דק׳מרץ 2026
שניצל בריא לצהריים, ללא גלוטן, ללא ביצים, עשיר מאוד בחלבון וכמובן טבעוני. במקום חזה עוף עובדים עם טופו קשה ושיבולת שועל, וקבלים שניצלים פריכים וטעימים.
למתכון
ארוחה עיקריתעראייס עדשים טבעוני
50 דק׳מרץ 2026
גרסה טבעונית ובריאה לעראייס, ללא בשר וללא גלוטן, עם פיתות קמח כוסמת ביתיות ומילוי עשיר של עדשים ובצל מטוגן. עשיר מאוד בחלבון.
למתכון
ארוחה עיקריתשווארמת סויה בלאפה טבעונית
35 דק׳ינואר 2026
לאפה ביתית מקמח קטניות עם שווארמת נתחי סויה, טחינה וירקות. ללא גלוטן, ללא חלב, ללא ביצים ועשירה מאוד בחלבון.
למתכון
