חזרה למתכונים
ארוחה עיקרית

שווארמת סויה בלאפה טבעונית

לאפה ביתית מקמח קטניות עם שווארמת נתחי סויה, טחינה וירקות. ללא גלוטן, ללא חלב, ללא ביצים ועשירה מאוד בחלבון.

פורסם ב 3 בינואר 2026

זמן הכנה15 דק׳
זמן בישול20 דק׳
זמן כולל35 דק׳
מנות2 לאפות

מצרכים

ללאפה

  • כוס קמח קטניות (קמח עדשים כתומות / קמח אפונה / קמח כוסמת ירוקה)
  • כף זרעי ציה
  • כוס מים
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • מעט שמן זית לטיגון

לשווארמת הסויה

  • נתחי סויה מיובשים
  • בצל גדול
  • שמן זית
  • תבלינים לפי הטעם

להגשה

  • טחינה
  • חסה
  • עגבניות
  • מלפפון חמוץ

אופן ההכנה

  1. 1מערבבים את קמח הקטניות, זרעי הציה, המים והתבלינים עד קבלת מרקם אחיד.
  2. 2מחממים מחבת או תבנית קרפים ומוסיפים מעט שמן זית.
  3. 3יוצקים שכבה דקה מהבלילה בגודל הלאפה הרצוי ומטגנים כשתי דקות בכל צד עד שהלאפה מוכנה.
  4. 4להכנת השווארמה: שורים את נתחי הסויה המיובשים בקערה עם מים חמימים לעשר דקות.
  5. 5בינתיים מטגנים בצל גדול בשמן זית עם תבלינים לפי הטעם.
  6. 6מוסיפים את נתחי הסויה הסחוטים לבצל והתבלינים ומערבבים עד איחוד מלא.
  7. 7מורחים על הלאפה טחינה, מוסיפים חסה, עגבניות ומלפפון חמוץ ואת שווארמת הסויה.
  8. 8מגלגלים את הלאפה ומגישים.

אז קבלו רעיון: שווארמה בלאפה אחרי אימון כוח טוב, עשירה מאוד מאוד בחלבון וכמובן שטבעונית. את השווארמה שלי הכנתי מנתחי סויה והלאפה יוצאת מפוארת. מגלגלים ללאפה ובתיאבון!

אולי יעניין אותך גם