מתחשק לכם פיתה עם פלאפל Home made? קבלו מתכון פשוט וקל, דל בפחמימות ועשיר בחלבון. עשר דקות עבודה במקסימום וכל השאר עושה התנור. בתיאבון ❤️
חזרה למתכוניםארוחה עיקרית
ארוחה עיקרית
ארוחה עיקרית
ארוחה עיקרית
פיתות כוסמת ירוקה עם פלאפל בתנור
פיתות ביתיות מכוסמת ירוקה עם פלאפל אפוי בתנור, דל בפחמימות ועשיר בחלבון. עשר דקות עבודה וכל השאר עושה התנור.
פורסם ב 18 ביולי 2023
זמן הכנה15 דק׳
זמן בישול30 דק׳
זמן כולל45 דק׳
מנות5 פיתות
מצרכים
לפיתות
- 300 גרם כוסמת ירוקה (להשרות לפחות שעתיים ולשטוף טוב טוב)
- 1 כפית סודה לשתייה
- 1 כפית מלח
- 1 כף חומץ תפוחים
- ¾ כוס מים
לפלאפל
- 500 גרם חומוס (להשרות לפחות שעתיים)
- צרור פטרוזיליה
- צרור כוסברה
- 3 שיני שום
- 1 בצל
- 2 כפיות סודה לשתייה
- תבלינים לפי הטעם ולא לשכוח כמון
אופן ההכנה
- 1מחממים מראש את התנור ל180°C (350°F).
- 2מכניסים את כל מצרכי הפיתות לבלנדר חזק וטוחנים עד קבלת בלילה במרקם של פנקייק.
- 3יוצרים מהבלילה 5 פיתות בתבנית על נייר אפייה ואופים כ20 דקות.
- 4לפלאפל: טוחנים את כל המצרכים בבלנדר חזק.
- 5מניחים נייר אפייה בתבנית ויוצרים כדורי פלאפל.
- 6אופים בתנור כ20-30 דקות עד שמזהיב.
אולי יעניין אותך גם
ארוחה עיקריתשניצל טופו טבעוני
30 דק׳מרץ 2026
שניצל בריא לצהריים, ללא גלוטן, ללא ביצים, עשיר מאוד בחלבון וכמובן טבעוני. במקום חזה עוף עובדים עם טופו קשה ושיבולת שועל, וקבלים שניצלים פריכים וטעימים.
למתכון
ארוחה עיקריתעראייס עדשים טבעוני
50 דק׳מרץ 2026
גרסה טבעונית ובריאה לעראייס, ללא בשר וללא גלוטן, עם פיתות קמח כוסמת ביתיות ומילוי עשיר של עדשים ובצל מטוגן. עשיר מאוד בחלבון.
למתכון
ארוחה עיקריתשווארמת סויה בלאפה טבעונית
35 דק׳ינואר 2026
לאפה ביתית מקמח קטניות עם שווארמת נתחי סויה, טחינה וירקות. ללא גלוטן, ללא חלב, ללא ביצים ועשירה מאוד בחלבון.
למתכון
